Как избежать переохлаждения в холодную погоду

Зима – прекрасная пора года, но она также приносит с собой понижение температуры и риск переохлаждения.

Обморожение  - это повреждение какой-либо части тела (вплоть до омертвения) из-за воздействия низких температур. Обморожение, как правило, сопровождается общим переохлаждением и чаще всего затрагивает ушные раковины, нос, пальцы рук и ног. 

Помните, что тесная и влажная одежда и обувь, физическое переутомление, голод, вынужденное длительное неподвижное и неудобное положение, предшествующая холодовая травма, ослабление организма в результате перенесенных заболеваний, потливость ног, хронические заболевания сосудов нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы частые  спутники обморожения.

Чтобы наслаждаться морозными днями без вреда для здоровья, необходимо знать и соблюдать простые правила:

• - выбирайте свободную одежду: это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь как "капуста", при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой, не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа;
• - не пейте спиртного: алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла, при этом вызывая иллюзию комфорта;
• - не курите на морозе: курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, что делает конечности более уязвимыми;
• - тесная обувь, отсутствие стельки, сырые носки  - основа для обморожения. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги положите теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные - они впитывают влагу;
• - не носите на морозе металлические (в том числе золотые, серебряные) украшения. Металл остывает гораздо быстрее тела и возможно "прилипание" к коже с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Кольца на пальцах к тому же затрудняют нормальную циркуляцию крови;
• - не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть: это вызовет куда более значительные повреждения кожи, не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей: они распухнут, и Вы не сможете её снова одеть;
• - если замерзли руки - попробуйте отогреть их под мышками;
• - как только  Вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место  -  магазин, кафе, подъезд;
• - прячьтесь от ветра: вероятность обморожения на ветру значительно выше.